powrót do formy po przerwie

Witam, Po półtorarocznej przerwie przypomniałem sobie drogę na siłownię. Pół roku na sucho zajął mi powrót do dawnej formy sprawnościowo/siłowej. Jednak przez tę przerwę przybyło ok. 20kg fatu, którego chciałbym się w najbliższym czasie pozbyć. Przy zapotrzebowaniu 3800kcal chcę wrzucić dietę 2500kcal + suple. Spalacz z Muscletech'u - Hydroxycut [...]

witam po wakacyjnej przerwie spowodowanej wyjazdem do UK planuję powrót na siłkę nie ma co ukrywać, straciłem dobre 10kg wagi i wyglądam jak szkieletor w związku z tym, że mogę sobie w tej chwili pozwolić na dobry cykl zaplanowałem następujący program powrotu do formy: 1 faza - około miesiąca - białko: prolo, resztki sp80 i matrixa olimpu do [...]

witam! Mam za soba paro letni staz na silowni z malymi przerwami, ostatnio wrocilem do treningow po 5-miesiecznej przerwie, cwiczylem z kolega ponad miesiac na sucho i juz czuje powrot dawnej formy. Wczesniej bralem tylko kreatyne, bialko + dieta. Pytanie co teraz powinienem kupic pod trening na mase i sile. Interesuje mnie tez zgubienie tluszczu [...]

[...] piłkarską karierę. Po trwającej ponad rok nierównej walce z kontuzjami, które po długiej karierze mocno nadwątliły jego organizm. - Przez ostatni rok walczyłem o powrót na boisko. Robiłem wszystko, co w mojej mocy, żeby jeszcze raz mieć okazję zagrać w piłkę. Niestety, tę walkę przegrałem - powiedział nam były znakomity zawodnik, [...]

[...] Macieja "Boom Boom" Zegana - Sam Colonna wie o czym mówi. A że zapowiada się bogata w wydarzenia pięściarska jesień z udziałem na pewno Adamka i Zegana oraz być może kolejny powrót na ring Gołoty, rozmowa z Colonną wydaje się jak najbardziej na czasie. Oto co miał do powiedzenia na temat trójki swoich - byłych lub obecnych - pięściarzy. 1. [...]

[...] jest on przede wszystkim do początkujących, ale myślę że po kilku poprawkach mogą go stosować również osoby z większym stażem. Przyznam że na mnie podziałał bardzo dobrze (powrót po pół rocznej przerwie), szybo wróciłem do dawnej formy, a teraz zaliczam dalszy progres. Przejdźmy do samego treningu. Zakładam w nim 4 dni treningowe, w każdym [...]

Wiek : 23 Waga : 112 Wzrost : 180 Staż treningowy: łącznie 3 lata, obecnie powrót po trzyletniej przerwie Obwód pasa 119 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] tłuszczu z klatki piersiowej Ograniczenia żywieniowe : - brak Stan zdrowia : ok Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak trzeba Staż: po 3 miesięcznej przerwie powrót a wcześniej to od 17 rokuż życia oczywiście z przerwami mniejszymi lub większymi FBW A Nogi - Przysiady ze sztangą 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] tłuszczu z klatki piersiowej Ograniczenia żywieniowe : - brak Stan zdrowia : ok Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak trzeba Staż: po 3 miesięcznej przerwie powrót a wcześniej to od 17 rokuż życia oczywiście z przerwami mniejszymi lub większymi FBW A Nogi - Przysiady ze sztangą 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] prawie rok, schudłem przez ten czas ponad 15 kg i z masy zrobiło się szczypiorowato. Wcześniej warzyłem ok 80 kg przy wzroście 176 kg, ogólnie już mi się podobało. Planuje powrót ale już wiem że nie dam rady ćwiczyć tak intensywnie jak wcześniej i nie odzyskam wagi, bo tryb życia mi na to nie pozwoli. Chciałbym wrócić do ogólnej formy, [...]

Eee super tak jak mówiłeś estetyczny wygląd :] bardzo mi się podoba!!! no i dobry powrót do formy po przerwie :) pozdrawiam :)

Tak jak wyżej, rekomp to tylko wizualne wrażenie nabicia mięśni glikogenem, ewentualnie szybszy powrót do formy po przerwie.Sugeruje skupić się konkretnym celu, tj. redu lub masa i nie bawić się w półśrodki. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-08-05 11:18:10

przydatnosc hmb potwierdza sie jedynie u totalnie niewytrenowanych osob, ewentualnie - jest to wzglednie potrzebny suplement na powrot do formy po przerwie. Sa pewne przeslanki by stosowac go razem z kreatyną. Mnie sie hmb nie podoba i nie widze sensu stosowania. Jesli zalezy Ci na tym by wydawac pieniadze rozsadnie - daruj sobie hmb.

ja bralem mixa przez 8 tyg, co prawda bralem go raczej na powrot do formy po 1,5 miesicznej przerwie od silki i dluzszym pobycie w szpitalu. ale zrobil robote elegancko, jednak ja jestem wrazliwy na propa, czulem miejsce iniekcji i na drugi dzien po strzale zle sie czulem, taki jakby bralo mnie przeziebienie, jeden dzien i mijalo ale powtarzalo [...]

Jak widac jest wiele roznic w organizmach roznych ludzi, ja wracam do formy po przerwie wcaigu gora 2 tygodni, inni miesiaca i wiecej... nie czuje sie dosc madry na odgadniecie czemu to tak jest...ale cos wymysle A tak na marginesie, wydaje mi sie ze powrot do formy zawsze powinien byc poprzedzony solidna rozgrzewka i mniejszym obciazeniem... [...]

[...] wymagające, czasami wręcz zwalające z nóg, odcinające niejednokrotnie mózg. Czysta siła to jest coś co daje mi dziką satysfakcję. Jedyny problem jaki teraz istnieje to tak naprawdę powrót do formy po dość długiej przerwie. Jeszcze trochę muszę się macać z ciężarami. I oczywiście - za jakiś czas nastąpi zmiana - zarówno treningu jak i diety.

Pompki itp. rzeczy nie mają za bardzo przeniesienia na siłownię, jednak lepiej robić coś takiego aniżeli nic. Powrót na siłkę będzie mniej bolesny i płynniejszy. Jeśli ktoś ćwiczy na sucho to bardzo szybko wróci do formy po przerwie. Najgorzej mają Ci, którzy korzystali z różnych aptecznych środków i muszą później ćwiczyć na sucho (problemy [...]

nie dużym kosztem??? wiesz ile hajsu kosztuje utrzymywanie diety? owszem miałem ją przez 1,5 miesiąca na powrót do formy po 3 miesięcznej przerwie , owszem efekty były nieco lepsze niż bez diety, ale postanowiłem jeśc normalne żarcie jak człowiek tylko więcej i uzupełniać gainerem, duzo taniej to wychodzi i oczywiście czas zaoszczędzony na [...]

[...] nastawić na długodystansowy bieg a nie sprint. Zarówno osoby wracające po przerwie jak i kobiety wracające do aktywności po urodzeniu dziecka muszą liczyć się z tym, że powrót do formy nie będzie szybki. Ponieważ trzeba ogarnąć kilka podstawowych kwestii. Przede wszystkim dietę i trening dopasowany do aktualnych możliwości. Wszystko musi się [...]

[...] Tak na prawdę w każdym wieku i po każdej przerwie da się wrócić do dobrej formy,. Oczywiście pomijamy tutaj skrajne przypadki jak powrót do treningu po 10 latach jednak w przypadku przerw jak 3 lata da się wrócić do formy. Czy pamięć mięśniowa nasza zadziała? Zapewne tak, ale po tak długiej przerwie [...]